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LE SOMMEIL

Saviez-vous qu'un tiers des français souffre actuellement de troubles de sommeil?

Souvent négligé ou mal compris, le sommeil est pourtant un pilier indispensable de notre santé!

De mauvaises nuits peuvent entraîner plus de nervosité et d'anxiété en journée, elles-mêmes à l'origine d'une mauvaise qualité de sommeil. Ainsi s'instaure rapidement un cercle vicieux!

​Aujourd'hui, il est aussi reconnu qu'un sommeil de mauvaise qualité peut entraîner une diminution des performances de notre système immunitaire, un risque accru d'hypertension ou de dérèglement du comportement alimentaire voire du système de reproduction.

L'origine de ces troubles peut être multiple: stress, surmenage, légère dépression de fin d'hiver, indigestion, douleur, ménopause, hygiène de vie... Et bien souvent, ils s'entremêlent, laissant peu de place pour en percevoir la cause.

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Le Rôle de la Lumière

Depuis toujours, l'homme se lève et se couche avec le soleil.

L'horloge biologique utilise ces repères pour réguler le cycle veille/sommeil.

On comprend ainsi aisément que les personnes retardent leur endormissement en regardant la télévision, leur tablette, leur smartphone. En effet, la fameuse lumière bleue, émise par ces appareils, bloque la sécrétion de mélatonine, l'hormone du sommeil.

Quelques exercices pour améliorer la qualité du sommeil

La rentrée dans le sommeil est fondamentale, car c'est alors que le corps et l'esprit emmagasinent et fixent toutes les tensions et toutes les énergies de la journée.

A la fin de la journée, les phases difficiles que nous avons pu vivre (tensions au travail, embouteillages, stress, harcèlement, soucis personnels et familiaux, problèmes de santé..., nous chargent de tensions tant sur le plan physique que psychologique.

Il existe des exercices simples pour se débarrasser de ces tensions.

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La Phytothérapie

Certaines plantes peuvent vous aider à retrouver ou réguler le sommeil, sous forme de tisanes, décoction, gélules...

La Réfléxologie plantaire

Une stimulation des zones réflexes au niveau de la plante des pieds peuvent aussi vous aider, en plus d'apporter beaucoup de relaxation.

Plusieurs séances seront nécessaires.

Je vous apprendrais aussi des techniques d'auto-massages.

Les Huiles Essentielles

La prise en charge des troubles du sommeil par les huiles essentielles est une solution pertinente.

En effet, celles-ci sont polyvalentes, c'est-à-dire qu'elles ont toutes plusieurs indications thérapeutiques, dont certaines sont justement ciblées sur les origines multiples de l'insomnie.

Elles sont d'autant plus intéressantes qu'elles peuvent s'inscrire dans une routine de "mieux-vivre" qui permettra de retrouver une hygiène de vie en faveur d'un temps de sommeil prolongé et récupérateur.

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Conseils Naturels

Au Jardin de Marie, je peux vous donner des tas de conseils au Naturel, vous proposer des soins et des cures, vous suivre jusqu'à ce que vous alliez mieux...

- routine adaptée et activités apaisantes

- alimentation adaptée

- Reiki, Réflexologie plantaire, Relaxation, Respiration...

ALORS DEMANDER UNE CONSULTATION EN NATUROPATHIE!

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